規律的運動習慣


隨著網路的發達,愈來愈多人不喜歡出門,成了宅男、宅女,整天在家裡上網、購物,也因此有了「宅經濟」這種新興的經濟活動。 

雖然我不喜歡打線上遊戲、也不喜歡上網購物,可是身在科技公司上班,除了上班時間得一直在電腦前工作,下了班也喜歡用電腦寫部落格,上網搜尋各地的美食,吸收各種資訊。這樣長時間地在電腦前坐著,維持同樣的姿勢,讓我的氣血循環愈來愈差,人也顯得沒有精神。 

為了不讓這種情形繼續下去,我決定讓自己動起來,不過從小就缺乏運動細胞的我,各種球類都不擅長,跑步我也不喜歡,到底要做什麼樣的運動呢。在同事的鼓吹下,我參加了公司的瑜珈社,希望藉由這種溫和的運動,讓身體的柔軟度變好,並改善體質。

在上了三個月的課程後,我發現利用午休時間上課,沒辦法按時吃午餐,下午常會肚子餓吃零食,對身體並沒有比較好,而且光靠一週一次的課程,一點成效也沒有,應該換一種更適合自己的運動方式。 

於是我選擇了符合生活作息的運動,立下一週運動三天,一天最少30分鐘的目標。假日去郊外健行爬山,或到各地政府規畫的自行車道騎車,其它時間就到旁邊公園的操場健走,如果遇到下雨天或是天氣太熱,則改成到社區健身房運動。  

在操場健走或是在健身房運動,都有著當天設定的明確目標。一開始聽著音樂輕鬆地走著,到了後來因為乳酸持續在肌肉累積而感到愈來愈累,這時的我就會看著儀器上的時間,告訴自己「已經超過一半了!」「再十分鐘就完成目標!」,等到真正達到目標時,反而變得輕鬆起來,可以再慢慢走個幾分鐘讓心跳逐漸回復正常。 

到戶外健行則是另一種不同的感受。不僅僅是單純的運動,戶外健行還可以親近大自然,欣賞沿途景色的變化。

看似無止盡的石階,考驗著我的體力和耐力。

在氣喘噓噓,汗流夾背地爬到終點後,美麗的景色盡收眼底。

找個地方坐下來,吹著徐徐的微風,之前上山的疲累和一週的工作壓力都得到了紓解。

缺乏運動是現代人的通病,而不運動的結果就是脂肪容易堆積,產生高血壓、心臟病等慢性病。所以還沒有規律運動習慣的話,趕快找個適合自己的運動,從現在開始動起來吧!




10 comments

  1. 哇….這個及肩的髮型就是新造型吧!! 我喜歡!! 感覺比之前的長髮有朝氣有精神多了!! 讚!!

  2. 這是象山? 四獸山嗎? 總覺得很眼熟.
    我也得加緊訓練體能, 才能再跟妳到處趴趴走了.

  3. 哇…好看的新造型呢…真的和以前的樣子差很多….比較有造型的感覺..而且髮色有比較跳脫從前的印象…至少我覺得是變fashion的型喔…

  4. 謝謝啦!! 不過我看習慣後,覺得跟以前好像沒差那麼多了耶…

  5. 這是奉天宮旁的虎山稜線步道.
    我們一起加油運動吧!!

  6. 大家都說比較有精神,因為以前長髮如果沒好好整理,真的很像瘋婆子 😛

  7. 真的很好看啦~ 好看到一直到現在都還不習慣……有時看到背影還會想說這是誰!?

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